Подведомственное учреждение Министерства социальной политики Нижегородской области

 Версия для слабовидящих

ГБУ «КЦСОН Приокского района»

Главнаяminsoc - blogГБУ «КЦСОН Приокского района»
Главнаяminsoc - blogГБУ «КЦСОН Приокского района»

ГБУ «КЦСОН Приокского района»

  • Основы здорового образа жизни.

    Основы здорового образа жизни.

    Здоровье - одна из самых главных и важнейших составляющих счастья. Это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет. Ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней  здоровую планету.

    Одна из основных составляющих здоровья - здоровый образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни - это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

    Здоровый образ жизни включает основные правила.

    Питание

    правильное, сбалансированное питание,

    Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.

    Физическая активность

    Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

    Гигиенический уход

    Личная гигиена  —  одна из составляющих ЗОЖ, которая включает в себя;  чистку зубов и слежение за их здоровьем;  поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры, в том числе прием ванны или душа, умывание, полоскание зубов после употребления пищи, своевременное мытье посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома.

    Соблюдение режима дня

    Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя еще и полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра.

    Берегите свое здоровье и ведите правильный образ жизни.

  • Меры безопасности при таянии льда на водоемах

    Меры безопасности при таянии льда на водоемах

    Меры безопасности на льду весной в период интенсивного таяния

    Пожалуй, нет человека, который бы не радовался пробуждению природы, весеннему пению птиц, ласковому весеннему солнцу.

    «Всякий лед до тепла живет» - гласит пословица.

    Однако, весна не всегда радость тому, кто не соблюдает правил поведения на воде в период интенсивного таяния льда.

    В этот период необходимо помнить, что весенний лед очень коварен, солнце и туман задолго до вскрытия рек делают его пористым, рыхлым, хотя внешне он выглядит крепким. Такой лед не способен выдержать вес человека, не говоря уже о транспортных средствах. В этот период лед очень опасен, особенно те места, где выходят на поверхность водоёма подземные ключи, стоки теплой воды от промышленных предприятий  возле выступающих изо льда кустов, камыша, коряг и пр. Период половодья требует от нас порядка, осторожности и соблюдения правил безопасности поведения на льду и воде.

    Несмотря на все меры, принимаемые властями и службами, каждый человек сам отвечает за свою жизнь и безопасность на водных объектах.

    Переходить реки и каналы весной строго запрещается. Особенно недопустимы игры на льду в период вскрытия рек. Прыгать с льдины на льдину и удаляться от берега недопустимо. Такие поступки, как правило, заканчиваются трагически.

    Способы спасания утопающего на весеннем льду аналогичны способам спасания на осеннем или зимнем льду, но имеют свои особенности и представляют определенную сложность.

    Во-первых, рыхлость льда усложняет действия самого тонущего и требует большой выносливости.

    Во-вторых, подвижка льда затрудняет работы спасателей по спасению утопающего как специальными, так и подручными средствами.

    В-третьих, спасая тонущего, необходимо умело управлять лодкой, катером с тем, чтобы обойти льдины, раздвинуть их и подойти к утопающему, не усугубив его положение.

    При оказании помощи терпящим бедствие на воде используйте шлюпки, спасательные круги и нагрудники, а также любые предметы, имеющие хорошую плавучесть. Чтобы спасти пострадавшего, можно бросать в воду лестницы, доски, обрубки бревен, привязанные за веревку. Оказание помощи пострадавшему  – благородный долг любого гражданина.

    Рыбакам необходимо брать с собой спасательные средства и во время рыбалки держать их под рукой. Простейшим спасательным средством ,для терпящего бедствие на льду  может служить обычная крепкая веревка (длиной 10 м) с большими (длиной 70 см) петлями на обоих концах или поплавками на одном конце для бросания.

    Если лед под вами проломился и поблизости никого нет - не впадайте в панику, широко раскиньте руки, обопритесь о край полыньи и, медленно ложась на живот или спину, выбирайтесь на лед в ту сторону, откуда пришли.

    Если вы оказываете помощь сами, то надо обязательно лечь на лед, подать пострадавшему палку, шест, ремень или шарф и т.п., чтобы помочь выбраться из воды. Затем доставить пострадавшего в теплое помещение, растереть насухо, переодеть, напоить горячим чаем. При необходимости доставить в лечебное учреждение.

    ПОМНИТЕ:

    В весенний период повышается опасность выхода на лед

    Лед на реках во время весеннего паводка становится рыхлым, "съедается" сверху солнцем, талой водой, а снизу подтачивается течением. Очень опасно по нему ходить: в любой момент может рассыпаться под ногами и сомкнуться над головой.

    Поэтому следует помнить:

    - на весеннем льду легко провалиться;

    - быстрее всего процесс распада льда происходит у берегов;

    - весенний лед, покрытый снегом, быстро превращается в рыхлую массу.

     Наибольшую опасность весенний лед представляет для детей.

    Оставаясь без присмотра родителей и старших, не зная мер безопасности, так как чувство опасности у ребенка слабее любопытства, играют они на обрывистом берегу, а иногда катаются на льдинах рек и каналов. Такая беспечность порой кончается трагически. Весной нужно усилить контроль за местами игр детей.

    РОДИТЕЛИ И ПЕДАГОГИ! Расскажите детям о правилах поведения в период интенсивного таяния льда, запрещайте им играть у воды, пресекайте лихачество. Оторванная льдина, холодная вода, быстрое течение грозят гибелью. Не подвергайте свою жизнь опасности!

  • С 8 марта!

    С 8 марта!

    Дорогие женщины, поздравляем вас с лучшим праздником весны — с 8 Марта! Пусть каждый день будет озарен улыбками, радостью, прекрасными моментами, которые наполнят легкостью и беззаботностью вашу жизнь. Желаем быть всегда милыми, очаровательными, прекрасными, обаятельными, обязательно здоровыми, нежными и красивыми. Окружающие пусть вдохновляются вами. Пусть вокруг царят спокойствие, уют и мир. С праздником!

  • Чрезвычайная ситуация

    Чрезвычайная ситуация

    Каждое утро человек выходит из дома и попадает в огромный мир, где  может произойти все что угодно, начиная от ушиба и заканчивая террористическим актом. Эти неприятности получили название чрезвычайные  ситуации. Как же выживать в этом мире, как быстро и правильно принимать решения, куда обращаться за помощью?

    Чрезвычайная ситуация — это обстановка, сложившаяся в результате аварии или опасного природного явления, которая повлекла человеческие жертвы, нанесла ущерб здоровью людей или окружающей природной среде.

    Вот некоторые возможные чрезвычайные ситуации в быту:

    Пожар.

    Утечка газа.

    Прорыв трубы.

    Кража в квартирах.

    Остановка лифта.

    Чтобы предотвратить чрезвычайные ситуации, необходимо серьёзно относиться к мерам безопасности, стараться соблюдать правила безопасности. Приведем примеры

    ЧС при пожаре в квартире.

    Если ты в квартире, а огонь и дым еще не отрезали выход из неё, — немедленно выходи на улицу. Не пытайся потушить огонь самостоятельно. Не пользуйся лифтом. Не пытайся забрать ничего из квартиры — никакая вещь не стоит потерянных минут

    Если выйти из квартиры уже невозможно — немедленно сообщи о пожаре в службу спасения 112, по городскому телефону 101 или крикни о пожаре людям на улице. Внимание! Дым опаснее огня. Не пытайся преодолеть дымовую завесу!

    Если квартиру заволокло дымом — немедленно ляг на пол, если ты рядом с краном — закрой рот и нос мокрой тканью, не выключай воду, положи миску или доску так, чтобы вода потекла на пол — это задержит распространение огня. Ползи к выходу.

    Если выход из квартиры отрезан огнем — выходи на балкон, плотно закрывай дверь и зови на помощь.

    Если балкона нет, выход из квартиры отрезан и огонь распространяется — закройся в ванной комнате, плотно закрой дверь, под дверь положи мокрые полотенца, залезь в ванну, заткни пробку и открой воду.

    Не прячься под кроватью и в шкафу!

    Если на тебе загорелась одежда — нельзя бежать! Ляг и катайся по полу!

    ЧС при урагане природного характера .

    Если ты в помещении — не выходи на улицу, не подходи к окнам, не включай свет и электрические приборы, оставайся внутри здания до окончания урагана.

    Если ты оказался на улице — ищи укрытие, идеально — в метро или подземном переходе. В поисках убежища держись подальше от деревьев, столбов и легких построек — рекламных щитов, остановок и павильонов. Полностью выключи мобильный телефон.

    Если ты оказался на открытой местности — спрячься в ложбине, овраге или канаве. Выключи телефон, не пользуйся велосипедом/мопедом и не держи их рядом с собой — в металлические предметы может ударить молния.

    После окончания урагана не подходи к поломанным деревьям, рекламным щитам, оборванным проводам — это может быть опасно.

    Опасная ситуация может возникнуть непредвиденно! Будь внимателен! Соблюдай правила личной безопасности!

     

     

  •  Особенности природных условий в городе

    Особенности природных условий в городе

    На особенности природных условий в городе прежде всего оказывает влияние следующий фактор — географическое расположение и климат местности, в которой находится город, наличие реки и водоёмов, зелёных насаждений.

    Другой важный фактор, оказывающий существенное влияние на природные условия города, — это основное предназначение города, его «профессия». По предназначению города можно разделить на следующие типы: столичные города, портовые города, курортные города, промышленные города.

    Эти два фактора в целом формируют облик города и определяют условия безопасной жизнедеятельности человека.

    Развитие города, его размеры, многообразие деятельности его жителей всегда находились в прямой зависимости от географического положения. Люди стремились наилучшим образом приспособиться к местным природным условиям, заняться наиболее подходящим и выгодным делом и одновременно развивать наиболее благоприятные условия для жизни и своих занятий.

    В зависимости от природных условий города строили на вершинах холмов или по берегам судоходных рек, нередко у места впадения их в озеро или море, у слияния реки с крупным притоком.

    При развитии городов люди всегда стремились сохранить естественную природу, чтобы иметь возможность подышать свежим воздухом, укрыться от летнего зноя, полюбоваться живой природой.

    Для этого при строительстве городов в их черте оставляли участки леса (лесопарки), а на реках и водоёмах оборудовали места для купания и отдыха.

    Лесопарки — «лёгкие» городов — обогащают воздух кислородом, снижают в нём количество углекислого газа и пыли. Это хорошее место для отдыха городских жителей.

    Если реки, водоёмы и зелёные насаждения способствуют созданию в городе условий, благоприятных для здоровья его жителей, то фабрики, заводы и транспорт значительно ухудшают условия жизни горожан, загрязняя воздух и водоёмы вредными веществами.

    В результате хозяйственной деятельности человека климат большого города отличается от климата окружающей город местности повышенной температурой и загрязнённостью воздуха, ослаблением солнечной радиации, увеличением облачности, количества осадков (летом) и туманов (зимой).

    Промышленные предприятия, электростанции, автомобильный транспорт, самолёты и пароходы расходуют при сгорании топлива большое количество кислорода и увеличивают в атмосфере содержание углекислого газа. Уменьшение кислорода в воздухе вредно сказывается на здоровье человека.

    Кроме того, в результате деятельности различных отраслей промышленности в атмосферу поступает значительное количество твёрдых частиц. Это пыль, копоть и сажа. Попадая в воздух, частицы пыли, копоти и сажи могут проникать в дыхательные пути человека, а затем оседают в бронхах и лёгких.

    Зелёные насаждения в городе очищают воздух и помогают вам дышать свежим воздухом. Не ломайте деревья и кустарники, не топчите газоны.

    Мы можем сделать следующий вывод: в каждом городе природные условия различны и зависят от имеющихся в нём зелёных зон, водных артерий и работающих в нём фабрик, заводов и транспорта. Для того чтобы обеспечить свою безопасность, надо учитывать все факторы окружающей среды, в которой вы живёте. 

    Природа Нижегородского края, столицы Поволжья, очень красива и многообразна, здесь встречаются две великих реки, Оки и Волги. Наш родной край богат лесами.

    Уважаемые родители прививайте детям любовь к природе и берегите её богатства. 

     

     

  • Подкатегории

Страница 1 из 22
Нажмите, чтобы прослушать выделенный текст